Neben den bekannten und immer wieder empfohlenen Tipps und Tricks lautet die Formel: bei mehr Ruhe, konsequent weniger essen und bei mehr Arbeit, Sport und Spiel trotzdem nicht mehr essen als durchschnittlich.

Gut ich beschreibe hier keine Extremfälle, da kann ich nicht mitreden. Ich schreibe eher über den breiten Durchschnitt zu dem ich mich zähle. Mein Übergewicht ist mit cá 5kg derzeit nicht so überwältigend. Trotzdem bin ich seit meinem 25 Lebensjahr unzufrieden über die kontinuierliche Gewichtszunahme. Oktober 2008 waren es reichlich 11 kg.

Da wurde es mir zu bunt. Erstens fühlte ich mich unwohl, was ich nicht im einzelnen aufzählen will.
Aber diese Unzufriedenheit war der erste Anstoß zu einem Entschluss. Ich bin der festen Überzeugung das erstmal die Unzufriedenheit und der daraufhin gefällte Entschluss ganz wichtig sind.
Weiterhin war wichtig, den Entschluss sofort zu beginnen Umzusetzen und nicht erst ewig aufschieben, etwa bis Silvester. Ist ja hinreichend bekannt das man solche Silvester Vorsätze sowieso nicht einhält.
Deshalb überlegte ich Rückblickend warum ich eigentlich permanent zugenommen habe, was ich falsch gemacht habe.
Eigentlich ganz klar, normalerweise weiß man das, man belügt sich nur selber, in dem man es ausblendet bzw. verdrängt.
Ich war als Junger Mann sportlich sehr aktiv. Nach und nach wurde ich aber immer bequemer und der Bewegungsdrang wurde eingeschränkt. Gründe dafür, sich nicht bewegen zu müssen, sind schnell gefunden.

Selbstreflexion sind m.E. die wichtigsten und erfolgversprechendsten Methoden um auf Normalgewicht zurück zu kommen. Habe selbst verschiedene Diäten im Laufe der Jahre ausprobiert die allesamt wie bei den meisten nur zu Jojo-Effekt geführt hatten. Abnehmen bzw. Gewicht halten sind genau wie Sex reine Kopfsache. Ja lacht nur. Es ist so, ich kenne viele, die

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