Ich möchte dich einladen, mit mir einen kleinen Spaziergang am Meer zu machen. Komm einfach mit........

Sehe in Gedanken einen weiten Strand vor dir,aus deiner Erinnerung oder aus deiner Phantasie.

Sieh die unendliche Weite des Meeres, höre das Rauschen der Brandung, dieses immerwährende Kommen und Gehen,wie ein Fließen der Gefühle und Gedanken.

Schau dem Spiel der Wellen zu. Keine gleicht der anderen. Sie fließen ruhig und gleichmäßig.

Du fühlst, wie sich dein Atem den Wellen anpasst.

Dein Atem geht ruhig und gleichmäßig.Dein Atem geschieht.

Die Ruhe strömt durch deinen Körper, Geist und Seele.

Sie füllt dich ganz aus.

Die Gedanken kommen zur Ruhe. Sie werden ruhig und still.

Schau in die Unendlichkeit des Himmels über dir.

Der Himmel wölbt sich dunkelblau über dem Meer.

Am Horizont verbindet sich das Blau des Himmels mit dem Blau des Meeres.

Blau,....ein wunderschönes Blau...., soweit das Auge reicht.

Du fühlst dich wie eingehüllt in dieses schöne Blau.

Dein innerer Blick ist ganz in dem Betrachten des Blaus versunken...

Das Blau macht die Seele ruhig.

Ruhig bist du , ganz ruhig und entspannt, ...ruhig und vollkommen entspannt...

Das Blau dringt in deine Seele.

Jetzt stelle dir vor: das helle Band des Sandstrandes.

Sand, warm und weich unter deinen Füßen.

Du läufst mit nackten Füßen durch den Sand, den warmen weichen Sand...

Du läufst am Strand entlang....

Bunte Muscheln, oft seltsam geformt liegen im Flutsaum,

Muscheln, Schnecken, Holzstückchen... angeschwemmt von der letzten Flut.

Federn von Seevögeln, Steine, viele verschiedene Steine siehst du.

Ein paar Schritte weiter hat sich ein Schwarm Möven niedergelassen.

Du bleibst stehen, um ihnen zuzusehen, wie sie am Strand entlangtrippeln.

Sie suchen nach Futter, zupfen mit ihren Schnäbeln ihr Gefieder zurecht.

Du siehst, wie sie auffliegen mit Gekreische, um sich etwas Eßbares abzujagen,

wie sie sich dann sanft auf den Wellen schaukeln lassen.

Du möchtest jetzt im Sand liegen, schwer im warmen, weichen Sand.

Der Sand ist wohlig warm....

Die Wärme strömt durch deinen Körper....

Ruhig und entspannt bist du...gelöst, ruhig und entspannt.

Spüre einmal genau hin, wie sich dein Körper anfühlt.

Spüre, wie warm die Sonne scheint und wie angenehm kühl...

der warme Wind über deine Stirn streicht.

Es ist schön, die Bilder der eigenen Phantasie zu betrachten...

und so träumst du ein wenig....

Über dir siehst du den blauen Himmel.

Ein großer Vogel zieht ganz ruhig seine Kreise.

Du siehst ihm zu, wie er seine Kreise zieht, ungestört, ruhig...

Vielleicht fliegst du in Gedanken mit ihm...

oder bist selbst der Vogel, der ganz ruhig fliegt.

Du fühlst dich frei und gelöst...

Frei wie der Vogel am Himmel, der federleicht dahinschwebt.

Langsam stehst du nun auf, läst den Sand rieseln von deinem Körper.

Schau dich noch mal um an diesem Sandstrand.

Laß noch einmal die blaue Himmelsfarbe in deine Seele strömen...

Atme ganz tief ein, nimm die Kraft und Energie der Natur in dich auf...

Laß sie hineinströmen in jede deiner Körperzellen.

Schön, daß du mitgekommen bist, mit mir diesen Spaziergang zu machen.

Wie fühlen wir beide uns jetzt?

Gut sagst du,frisch, gestärkt, ruhig und voller neuer Lebenskraft.

Ich verrate dir ein Geheimnis: Wenn du magst, kannst du zu jeder Zeit

einen solchen erholsamen Spaziergang machen.

Zu jeder Zeit, an jedem Ort, den du dir in deiner Phantasie vorstellen kannst.

Du weißt, sagst du, aber du nimmst dir nicht die Zeit.

UND... WARUM NICHT ?