Die Idee:
Schreibe eine Liste mit 100 Dingen, die Dich froh machen, dir gefallen, dir Wohlgefühl vermitteln, bewirken, dass Du Dich gut fühlst...
Leg sie z.B. auf deinen Nachttisch oder in dein Portomonnaie. Und wenn es Dir mal nicht gut geht: lies sie. Du wirst feststellen: nur allein das Lesen bewirkt, dass Du Dich besser fühlst!
Als Beispiel hier mal ein Auszug aus meiner persönlichen Liste (und wer seine auch noch veröffentlichen mag: nur zu!)
...
23. den Geruch von Teer
24. Kohlrouladen
25. Ulrike Folkerts
27. ein Schwimmbecken unter Wasser durchqueren
28. Karamell
34. die Spektralfarben
35. Streifen, Gestreiftes
36. den Geruch von Babyköpfen
37. Joghurt-Eis
39. "Sultans of Swing"/ Live-Version
40. Herman van Veen
42. den Türkischen Marsch von Mozart
44. Gedichte von Rilke
45. John Irving, bes. "Gottes Werk..."
46. Tucholskys "Gripsholm"
49. meine Freundinnen A, C, D, C und R
50. meine Schwester
51. Kurzgeschichten von Mark Twain
52. die Comicserie "Dharma & Greg"
54. die Uffizien
55. Bilder von Caravaggio
57. Streuselkuchen
58. Salz und Maggi
59. Richard Burton
60. das Profil meines Mannes
61. Babybilder meines Sohnes
62. frischbezogene Betten
63. die "Lindenstraße"
66. Witze, besonders jüdische
67. Nudeln mit Lachs-Sauce
Viel Freude beim Schreiben!
PS Es ist übrigens erstaunlich, was so eine Liste über einen erzählt...
Schreib Dir Deine 100x-Wohlgefühl-Liste!
Wenn man mal miese Laune hat, sich geärgert hat, mit dem linken Bein zuerst aufgestanden ist, mit wem schlimmen Streit hat, ein deprimiertes Grundgefühl spazieren trägt...braucht man etwas, das einen daran erinnert, wieviel Schönes es im eigenen Leben gibt und gab. Hunderte schöner Kleinigkeiten, die man sich beschaffen kann - oder sich dran erinnern und lächeln.
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