Die andere Art der Entspannung:
Finger – Yoga.
Kämpfst Du mit den Pfunden? Fühlst Du Dich überfordert?
Wünschst Du Dir mehr Harmonie?
Dann solltest Du unbedingt die folgenden Übungen durchführen:
Die Methode kommt aus der alten asiatischen Heilkunde.
Dabei geht es darum, Blockaden im Körper aufzulösen. Denn nur wenn die Lebensenergie (Chi) fließen kann, können sich körperliche und seelische Probleme lösen.
An der Spitze jeden Finger liegen 4000 Nervenfasern, und sie stehen im Kontakt mit unseren allen inneren und auch den äußern Organen, wie z.B.Haut,Haaren. Deshalb kann man über die „Mudras“( = Fingerübungen) die Vorgänge im gesamten Organismus positiv beeinflussen.
Wie geht man vor?
1. wir brauchen Ruhe ;
2. fünf bis zehn Minuten, am besten morgens oder abends vor dem
Schlafengehen durchführen;
3. bequem sitzen,oder stehen bleiben, Rücken gerade, das Kinn wird
leicht zur Brust gezogen, die Schulter weit auseinander
gestreckt;
4. am besten mit geschlossenen Augen üben, das fördert
die Konzentration , entspannt schneller;
5. regelmäßig durchführen ( man kann fast überall üben,
vor allem sehr geeignet als Antistress – Übung );
Gegen Schlacken und Verstopfung, Fettabbau!
Die äußere Daumennagelkante an die Außenseite des mittleren Ringfingergliedes legen. Die anderen Finger strecken. Dabei ruhig atmen.
(Wenn man dabei Darmgeräusche hört, ist es ein gutes Zeichen.)
Mehr Fett abbauen.
Die sog. Apan - Mudra unter unterstützt vor allem Galle und Leber bei der Arbeit, fördert so die Entgiftung und den Stoffwechsel.
Daumen mit den Fingerspitzen von Mittel- und Ringfinger zusammenführen. Zeigefinger und kleinen Finger strecken. 10 Minuten ohne Druck halten, ruhig atmen, die Körpermitte spüren.
Neue Energie.
Jeder sollte gezielt für bessere Sauerstoffversorgung und funktionierenden Kreislauf sorgen! Beides sind die meisten Ursachen aller unseren Zivilisationskrankheiten. Folgende Übung aktiviert das Herz - Kreislauf – System, weil es die Gefäße im Becken- und Brustbereich öffnet. Es gleicht auch die Energie beiden Körperseiten aus. Hilft immer, wenn der Kreislauf
im Keller ist ( vorsicht beim hohem Blutdruck).
Arme vor der Brust kreuzen – die Handflächen zeigen nach vorn. Die kleinen Finger ineinander halten. Die anderen Finger spreizen. 5 x tief ein - und ausatmen. Hände lösen. Handflächen zum Körper drehen.
Daumen ineinander haken, die anderen Finger wieder soreizen,5 x tief ein – und ausatmen. Mehrmals pro Tag bei Müdigkeit - ca 4 Minuten - durchführen.
Diese Übung stärkt unsere Lebenskraft, vertreibt Müdigkeit, hilf uns bei Problemlösungen (damit laden wir unsere innere Baterie).
Spitze des Daumens des Ring- und kleinen Fingers zusammenführen. Zeige – und Mittelfinger strecken.Sanft drücken. Gleichmäßig tief ein – und ausatmen. Spüre, wie Du mit dem Sauerstoff auch eine gehörige Portion Energie aufnimmst!
Stärkt unser Nervensystem.
Stress belastet nicht nur seelisch, sondern wenn es über längeren Zeit geht, auch körperlich. Deshalb ist es gut, möglichst rechtzeitig entspannende Übungen zu machen, um den Stress zu stoppen. Wenn Du die Mudras gut könnst, wirken sie auch als Hilfe in Not- oder Krisensituationen.
Stärkt die Seele.
Das sog. Muschel – Mudra stärkt die Nerven und Seele, gleicht aus, gibt uns Energie/Kraft, eigene Wünsche durchzusetzen.
Den linken Daumen mit der rechten Hand umschließen. Dabei die Finger der linken Hand so anlegen, dass Zeige-, Mittel- und Ringfinger - Spitze die rechte Daumen-Spitze berühren. 5 Minuten lang halten und dabei den Atem einfach fließen lassen. Spüre, wie Du langsam immer zufriedener mit Dir selbst wirst!
Regt den Stoffwechsel an, ist belebend.
Diese Übung öffnet den Brustkorb und pumpt Sauerstoff in den Körper.
Täglich 5 Minuten am offenen Fenster tief ein – und ausatmen. Dabei die Schultern nach hinten ziehen und gleichzeitig den Ringfinger jeder Hand über den Mittelfinger legen.
Wer hilfe braucht, einfach fragen.
Einen schönen Tag voller Sonne wünsche ich allen.
