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Der fröhliche Diabetiker-Club

  • Die richtige Ernährung bei Diabetes

    Ich gebe zu, dass ich theoretisch recht viel weiß über dieses Thema, in der Praxis happert es aber natürlich!
    Zum Glück habe ich Süßigkeiten nicht so gern, aber dafür Brot, Kartoffel, Reis,...in Kürze, alles, was eingeschränkt werden sollte!
    Wichtig ist, die Kohlehydrate zu vermindern und wo immer möglich durch Gemüse zu ersetzen, roh oder gekocht.
    Leider kann der Diabetiker nicht uneingeschränkt Früchte genießen, da besonders das süße Obst viel Zucker enthält und "eingerechnet" werden muß.
    Diabetiker, die Insulin spritzen, sind hier etwas weniger eingeschränkt, da man heute die Insulinmenge dem Essen anpasst und nicht umgekehrt, wie das früher der Fall war.

    Die Ansicht, dass Kohlehydrate 40-50% der Nahrung ausmachen sollten, ist inzwischen auch schon überholt. Wie es scheint, verträgt der menschliche Organismus Getreideprodukte, vor allem Vollkornprodukte viel schlechter, als angenommen. Wichtig ist aber vor allem, den Blutzucker und Insulinwert niedrig zu halten!
    Das bedeutet eine Verminderung der Insulinresistenz, verbesserte Blutfettwerte und niedrigerer Blutdruck!

    Wer seine Ernährung umstellt auf kohlehydratarme,eiweissreiche fettbewusste Ernährung umstellt, wird feststellen, dass die Appetitattacken (die ich so fürchte!) nachlassen und sich eine zwar langsame, aber stetige Gewichtsreduktion einstellt.

    Gemüse, Salate, Früchte und Beeren, köstlich und bedeutungsvoll für uns Diabetiker. Ich rufe euch auf (mich mit eingeschlossen!) die Ernährung umzustellen und unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Ratschläge, wie das zu bewältigen ist und Rezepte sind hoch willkommen!!

    Lesevorschlag: Glücklich und Schlank, von Nicolai Worm - EMPFEHLENSWERT!!

Beiträge

  • H. Ella 04.09.2008, 08:59:52

    Guten Morgen, Pessy,
    noch nicht die Werbetrommel gerührt????
    Wenn du die Frage unter F&A stellt, werden die Leute dieses Forum stürmen....*lächel*.
    Bei uns in den Apotheken gibt es auch ein "Diabetiker-Magazin", das hol ich mir gleich

  • P. classic 02.08.2009, 10:13:58

    Heike, kann Wein am Abend die Zuckerwerte HINUNTER drücken?

  • H. Ella 18.09.2008, 15:17:32

    Ach, Tante Pessy ....*lächel*
    du bist ja sogar noch kreativ. Mach nur nicht den Fehler, dir alles zu verkneifen, dann stellt sich schnell miese Laune ein.
    Frag doch deinen guten Arzt mal, ob du vllt. in ein Fitnessstudio
    gehen darfst? Dort gibt es auch Pysiotherapeuthen, die vorher alles
    mit dir besprechen und sich an die ärztl. Anweisungen halten.
    Meinem Mann hat das gut geholfen, er hatte eine OP an der Schulter.

  • H. Ella 04.09.2008, 17:45:17

    Ich bin seit 8 Jahren Diabetiker, bzw. da wurde es festgestellt.
    Anfangs nahm ich das nicht ernst. Von wegen Ernährung umstellen,
    da hab ich nichts drum gegeben. Nach sehr unangenehmen Begleit-
    erscheinungen im Sommer 02 bekam ich dann endlich Tabletten, bis
    ich darauf aber richtig eingestellt war, verging noch eine Weile.
    Jetzt geht es. Durch Bewegung etc. habe ich etwa 20 kg verloren,
    aber es dürfen noch 20 weniger sein... tut sich aber nix.
    Mein HbA1 Wert ist vieeeeel besser geworden.

  • Ehemaliges Mitglied 01.07.2009, 07:06:21

    Ich mache mir unter den Natur-Joghurt immer noch einen Löffel Müssli,habe Nachmittags oft die Zuckerwerte unter 100ert