Bis zu 40 Prozent der deutschen Bevölkerung klagt über Rückenbeschwerden. Die Altersgruppe der 50 bis 70-Jährigen ist dabei am häufigsten betroffen. Aber auch bei jungen Menschen treten Rückenbeschwerden immer häufiger auf. Probleme mit dem Rücken sind mittlerweile bei Männern die häufigste, bei Frauen die zweithäufigste Ursache für krankheitsbedingte Arbeitsausfälle. Und ein Ende der Problematik ist nicht in Sicht: Je mehr Menschen ihre Arbeit im Sitzen verbringen, desto häufiger kommt es zu Haltungsschäden. Da in der heutigen Dienstleistungsgesellschaft die Menschen hauptsächlich im Sitzen arbeiten und sich dabei kaum bewegen, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Verbreitung von Rückenbeschwerden in Zukunft weiter zunehmen wird. Ein grundsätzliches Problem ist dabei, dass häufig die Ursache der Beschwerden nicht genau bestimmt werden kann. In den meisten Fällen handelt es sich um Verspannungen der Rückenmuskulatur. Diese Beschwerden sind zwar nur vorübergehender Natur, treten allerdings immer wieder auf. Rückengymnastik ist in der Regel nicht mit viel Aufwand verbunden und kann dafür sorgen, dass bestimmt Probleme gar nicht erst auftreten.

Zehn Minuten Rückengymnastik täglich reichen oft schon aus

Durch Bewegung und vorbeugende Maßnahmen lassen sich viele der genannten Probleme in den Griff bekommen. Eine kräftige und gelockerte Rückenmuskulatur ist dabei der ideale Schutz vor Rückenproblemen. Und genau aus diesem Grund macht Rückengymnastik Sinn. Wer sich jetzt abgeschreckt fühlt und einen Gang zum Physiotherapeuten im Sinn hat, kann sich getrost beruhigen: Mit Rückengymnastik ist weder professionelle Hilfe, noch ein Gang ins örtliche Fitnessstudio gemeint. Ein paar einfache Streck- und Dehnübungen des Oberkörpers am Morgen oder am Abend reichen manchmal schon aus, um den schlimmsten Verspannungen entgegenzuwirken. Etwa 10 bis 15 Minuten Rückengymnastik täglich genügen dabei, um auf längere Sicht den Rücken zu stärken. Wer sich zusätzlich regelmäßig bewegt, tut dem eigenen Rücken damit einen großen Gefallen: Zusätzlich zur Rückengymnastik wirkt ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft manchmal Wunder.