Wie lange dauert der Liebeskummer? Woran erkennt man, dass man es überstanden hat?

Wie lange man im Liebeskummer versinkt, ist sehr unterschiedlich. Experten unterscheiden vier Phasen des Liebeskummers: Protest, Wut, Depression und Loslassen. Auf drei bis sechs Monate sollte man sich schon einstellen, aber die weit verbreitete These, dass der Liebeskummer genau die Hälfte der Zeit dauert, die die Beziehung war, ist doch eher mit Vorsicht zu genießen. Es hängt zum Beispiel davon ab, wie lange und glücklich die Beziehung und auch wie überraschend das Ende war. Es spielt außerdem eine Rolle, wie selbstsicher man generell im Leben ist. Wenn man dazu neigt, sich selbst schnell in Frage zu stellen, wirft einen eine Trennung natürlich eher aus der Bahn. Wobei auch ein sehr selbstbewusster Mensch nicht immun gegen Liebeskummer ist.

Zu Anfang ist meist die gesamte Aufmerksamkeit auf das Thema der Trennung gerichtet. Ohne dass man es realisiert, richtet sich dann der eigene Fokus, wenn auch zunächst nur vorübergehend, auf andere Dinge. Das sind schon erste Anzeichen, dass man allmählich aus der ersten, akuten Phase des Liebeskummers heraus ist.

Stopp! Das hilft Ihnen nicht weiter!

  • Verdrängung: Sie können nicht vor der Situation weglaufen, das bringt Sie nicht weiter!
  • Vernachlässigung: Schlechte Ernährung, Alkohol und sich nicht mehr um den Körper kümmern, erhöht nur den Frust!
  • Schlecht-Machen: Verschwenden Sie nicht Ihre Energie, indem Sie über den Ex-Partner bei Freunden, auf der Arbeit etc. schlecht reden! So haben Sie Ihren Fokus statt bei sich selbst, beim Ex-Partner, was Ihnen nicht weiterhilft!
  • Nachlaufen: Ein eindeutiges „Nein!“ des Partners nicht zu akzeptieren und ihm über einen längeren Zeitraum hinterherlaufen, macht Sie immer „kleiner“ und wird an der Situation nichts ändern!

Tun Sie etwas für sich!

  • Sprechen Sie mit Freunden! Viele waren schon in ähnlicher Situation und haben sicher großes Verständnis und hilfreiche Tipps.
  • Setzen Sie sich nicht unter Druck, lassen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen. Es ist völlig normal, dass Sie im Moment etwas anders ticken.
  • Versuchen Sie sich körperlich auszutoben, das befreit und verschafft Ihnen ein positives Körpergefühl, das Ihnen gut tun wird.
  • Gönnen Sie sich einfach mal einen ganzen Verwöhntag, an dem es nur um Sie geht! Lassen Sie sich zum Beispiel einen Tag in einem Thermalbad umsorgen.

Kann Liebeskummer auch positiv sein?

Auch wenn man es sich in der Anfangszeit des Liebeskummers nicht vorstellen kann: Er kann tatsächlich auch neue Chancen für das Leben bieten. Oft hat man sich schon seit Jahren nicht mehr so intensiv mit sich selbst beschäftigt und auseinandergesetzt. Jetzt gibt es die Gelegenheit, sich noch mal neu zu entdecken und Dinge, die man sich schon lange vorgenommen hat, nun endlich in Angriff zu nehmen. Man darf sich, anders etwa als in einer Partnerschaft, völlig egoistisch nach den eigenen Bedürfnissen richten und nur das machen, was einem wirklich gut tut. Das alles kann letztendlich dazu führen, dass man selbstbewusster und unabhängiger wird. Die beste Voraussetzung um sich dann irgendwann neu zu verlieben. Denn nur wer mit sich selbst im Reinen ist, kann sich auch für Andere öffnen.

Autorin: Dorothee Ragg, Platinnetz-Redaktion


Datum: 14. Juli 2009